키 크는 방법 너무 쉽다!

키 크는 방법 너무 쉽다!

작은 키로 인해 스트레스를 받는 분들이 우리 주변에는 너무나 많습니다. 이러한 작은 키는 사실 유전적이 요소가 가장 크게 작용한다고 볼 수 있는데요.

다만 작은 키가 유전적인 원인 중 큰 부분을 차지하고 있는 것은 맞지만 여럿 노력을 통해서 보다 큰 키를 가질 수 있는 방법이 있습니다.

그래서 오늘은 작은 키로 고민이신 분들을 위해 본인이 클 수 있는 최대 키를 뽑아낼 수 있는 방법 5가지를 알려드릴까 합니다.

키 크는 5가지 방법

1. 키 크는 첫 번째 방법은 충분한 수면을 취하는 것입니다. 특히나 성장기 일 때는 밤 10시부터 새벽 2시 사이에 성장호르몬이 가장 많이 분비되기 때문에 이 시간에는 반드시 수면을 취하는 것이 좋습니다. 총 수면 시간은 8시간~10시간 정도가 좋습니다.

2. 키 크는 두 번째 방법은 시간 날 때마다 스트레칭을 해주는 것입니다. 스트레칭은 근육을 풀어주고 근육의 길이와 인대를 늘려주는 역할을 하여 키 크는데 도움이 됩니다. 이러한 스트레칭 중에서도 코브라 스트레칭이 효과가 좋습니다.

3. 키 크는 세 번째 방법은 키성장 영양제를 구입하여 복용하는 것입니다. 성장기에 필요한 영양성분을 영양제하나로 어느 정도 보충할 수 있어 성장기 아이들에게 효과적이라고 합니다.

4. 키 크는 네 번째 방법은 키 크는 운동을 찾아서 하기입니다. 대부분의 운동들이 키 크는데 도움이 되지만 그중에서 특히나 줄넘기, 농구, 배구, 배드민턴과 같은 점프 운동이 키 크는데 도움이 됩니다.

5. 키 크는 다섯 번째 방법은 충분한 영양 섭취를 하는 것입니다. 그중에서도 칼슘이 많은 함유된 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어 우유, 치즈, 두부, 유부, 미역, 시금치, 장어, 멸치 등이 있습니다.

 

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