천국의 계단 효과 & 칼로리 소모량 알아보기

천국의 계단 효과 & 칼로리 소모량 알아보기

유산소 운동 시 가장 인기 있는 운동기구라 하면 천국의 계단을 빼놓을 수 없는데요. 천국의 계단은 하체 근력 강화, 심폐지구력 향상, 심혈관 건강 개선 등의 효과가 있으며, 특히나 칼로리 소모량이 많은 운동으로써 체지방 감소에 큰 효과가 있습니다.

그렇다면 천국의 계단 운동을 하면 칼로리 소모량이 얼마나 되는지 궁금해하시는 분들도 계실 텐데요. 그래서 오늘은 천국의 계단 운동 시 소모되는 칼로리에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

천국의 계단 효과 & 칼로리 소모량

 

천국의 계단 칼로리 소모량

천국의 계단 운동 시 소모되는 칼로리는 개인의 신체 스펙 및 기구 설정 속도에 따라 차이가 있는데요. 그럼에도 대략적인 칼로리 소모량에 대해 말씀드리자면 아래와 같습니다.

1. 적정체중 기준 10분 느린 속도: 50kcal~60kcal

2. 적정체중 기준 10분 보통 속도: 90kcal~100kcal

3. 적정체중 기준 10분 빠른 속도: 120kcal~130kcal

여기서 잠깐! 본인의 몸무게가 적정체중이라 할지라도 근육 & 체지방률에 따라 소모되는 칼로리는 조금씩 차이가 있을 수 있다는 점 알고 계시길 바랍니다.

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